מהרס עצמי לערך עצמי

כולנו מכירים אותו מקרוב, את יצר ההרס העצמי... מי שולט במי: הוא בנו, או אנחנו בו?

אנו, בני האדם, נוטים מפעם לפעם להכשיל את עצמנו: אנחנו חוזרים בפעם האלף לבני או בנות זוג שאינם מתאימים לנו, אנחנו נכשלים רגע לפני ההצלחה, אנחנו אוכלים רע, מעשנים, שותים, מהמרים ומאמצים הרגלים שמזיקים לבריאותנו ולרווחתנו. ואם הצלחנו להתגבר עליהם אז רבים הסיכויים שנחזור לנקודת האפס, ואף למטה ממנה: נשמין יותר, נעשן יותר, נתפתה יותר.

שנים רבות התעמקו חוקרים בתעלומת ההרס העצמי: מדוע בני האדם מכשילים את עצמם? מהו תפקידו של יצר ההרס העצמי בהתפתחות האנושית? כיצד הגיוני הדבר מהבחינה האבולוציונית?

בספר: מהרס עצמי לערך עצמי, חושף הפסיכולוג הנודע ריצ'ארד אוקונור את תעלומת ההרס העצמי של בני האנוש: מוחנו מפוצל לשניים – לעצמי מודע, חושב ומחושב ולעצמי אוטומטי שמקבל את רוב ההחלטות שלנו בלא שנהיה מודעים לכך. הבשורות הטובות הן שיש דרך לעצור את מעגל הקסמים האכזרי של ההרס העצמי ולבנות במקומו מעגל חדש ערכי ובריא שמעמיק את אחיזתו באמצעות תרגול ואימון.

בעזרת ממצאים מן המחקר וידע מהעת האחרונה סולל הספר את הדרך לשינוי בר-קיימה. בספר תקבלו כלים מעשיים ופשוטים שקל ליישמם במהירות, בסביבה הביתית ובסביבת העבודה, ולחולל שינוי: להפוך את הרגלי ההרס העצמי להרגלים של התנהגות בונה המטפחת ערך עצמי.

ד"ר אוקונור משלב עולמות ידע שונים מתחומי הפסיכולוגיה ומספק לנו – כל אחד לפי דפוסי ההרס העצמי שלו – מפת דרכים מפורטת להחלמה ולשיקום, לרבות מתווה של תרגילים ואימון המחשבה. הוא בונה לנו שפה חדשה ויעילה המורכבת ממושגים מוחשיים, מגובשים ומדויקים, שמנחים אותנו כיצד להתמודד עם יצר ההרס העצמי ולהתגבר עליו...לתמיד! הוא מסביר לנו מה בין העצמי האוטומטי לעצמי המודע,  מהו הסחף התחתי, מהן פרדיגמות, מהם תסריטים ודפוסים, מהו עולם משוער וכיצד הוא משפיע על חיינו.

דחיינות, אכילת יתר, שכרות, בעיית התארגנות כרונית, היצמדות למצבים מזיקים, דאגת יתר, נטילת סיכונים, פסיביות אגרסיבית, נטילת כדורים לפי מינון עצמי, דיכאון, חרדה, הפרעה טורדנית כפייתית ודפוסי הרס עצמי נוספים, כולם נידונים בהרחבה בספר, מלווים בהסברים מרתקים, בסיפורים מהחיים, באפיונים וברמזים שבעזרתם תוכלו להבין טוב יותר את עצמכם ולחוות רגעים של גילוי והקלה.

ההבנה, המודעות, התרגול והאימון במיומנויות החדשות המרפאות הם האור בקצה המנהרה של ההרס העצמי. בעזרתם נאמן את העצמי האוטומטי שלנו לקבל החלטות נבונות יותר ולאמץ לעצמנו הרגלים בונים ומעצימים במקום דפוסי ההרס העצמי שעד כה הכשילו אותנו.

מחקרים הוכיחו שכל למידה וכל הרגל משאירים במוח חותם פיזי. אמנם הדפוסים הישנים עדיין חתומים בו כמו פסי רכבת ישנים, אבל בספר הזה נגלה כיצד לנטוש אותם ולטוות במקומם מסלולים חדשים ומוצלחים לחיים טובים יותר.

אם בחרתם בספר הזה, בוודאי תזהו את עצמכם באחד או בכמה מן הפרקים. המוח שלכם משתנה כל העת, כל שעליכם לעשות הוא לכוון את השינוי ולבחור בדרכים הנכונות.

שנו את המוח שלכם: היפרדו מהרגלים רעים, התגברו על התמכרויות, השתלטו על יצר ההרס העצמי ושפרו את חייכם.

***

ריצ'ארד אוקונור, MSW, PhD, חיבר רבי מכר בתחום הפסיכולוגיה והעזרה העצמית. במשך שנים רבות היה מנכ"ל מרכז נורת'ווסט לשירות פסיכולוגי ובריאות הנפש, מלכ"ר בתחום שירותי הבריאות בקונטיקט, וניהל צוות שטיפל באלפי פונים מדי שנה. כיום הוא מקבל מטופלים בקליניקות הפרטיות שלו בניו יורק ובקונטיקט.